不想老後臥床？給長輩的「增肌慢老」健身法：蹲站、單腳、推、拉，4大動作還能改善駝背

掌握四大動作模式，更能有效訓練肌肉、肌力存在的根本原因，即是拿來支持我們完成生活中各項動作，讓我們可以「好好生活」。在上一篇文章當中，我們提到肌力訓練的兩大必備元素之一「多元的動作模式」，而這些多元的動作練習，都希望最終都能被好好應用到生活當中，我們稱此為訓練的「功能性」，即代表能應用在日常生活當中...