單腳站立1分鐘=健走50分鐘！想增加「回春荷爾蒙」，日本抗老醫師推薦：做5種鍛鍊下身運動就夠

「5分鐘出汗的走路速度」—健走的訣竅說到年輕，人們總是在意外表部分，但真正重要的是「能動的身體」，還有支持身體活動的「肌力」。特別是「強健的大腿（股四頭肌）是年輕的象徵」，這麼說一點也不為過。增強肌力的主要運動是「間歇性快走」。中途加上「大步走」，步長「比平常多10公分」，更能增強肌力。...