其實你胖得很冤枉！吃甜食、蛋糕照樣瘦，減肥名醫陳欣湄教你「211飲食法」，魚肉蔬菜米飯「這樣擺」就對了

我在開始減重門診前，認真研讀許多飲食建議的資訊，像阿金飲食、生酮飲食、地中海飲食⋯⋯其實在營養學的浩瀚領域中，他們設計了很多對應不同需求的策略，許多種類的飲食組成都被拿來做減重討論用，其中我最專注觀察的，是哪些嚴格執行六個月、兩年這種「長期」的體重變化。...