客廳、廚房、浴室...日本美體大師的「三十秒塑身操」，有這「4招」到哪都可以維持健康體態

換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好，但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣，這樣會更快養成習慣。在家裡的各個角落，或是在做家事、看電視的時候，都可以邊操作看看。客廳：隨時隨地美身塑體操就坐的同時拉伸臀部，矯正髖關節繁忙家務時久站、辦公時久坐，長時間維持同樣的姿勢，髖關節的動作就...