「坐著踩」就可以減緩失能！專家教你用「一帶兩招」固肌力、緩退化，遠離肌少症

許多伴隨老化而發生的失能現象，真正原因其實是身體活動不足。老年人失能的最大原因之一是肌少症，意指隨著年紀增長的肌肉流失現象。幸運的是只要透過適當的肌力訓練，肌少症是可逆的。然而，年長者通常會因為害怕受傷或是比較少接觸健身設備和器材而不太喜歡做肌力訓練。...