「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你：靠「90分鐘週期」睡好覺

你在一片漆黑中醒來。我已經睡多久了？你好奇。起床上完廁所，你查看手機：3:07。沒什麼──還有很多時間能睡。如果現在倒頭繼續睡，在7點半的鬧鐘響起前，你仍有可能保持8小時的睡眠時間。明天是重要的一天，很多工作等著你。你需要讓自己精神充沛；你需要8小時的睡眠。於是你在床上躺了一陣子。...