下班後去運動，晚餐怎麼吃？營養師公開：運動「前半小時到2小時」3大飲食原則，有效增肌減脂

掌握運動前、中、後的擇食原則在進入運動飲食指南之前，我們先來認識一個在體內幫助營養代謝、儲存能量的賀爾蒙—「胰島素」，它是幫助飯後血糖下降的激素。當吃完飯、血糖升高的時候，胰島素就會出現，促進血液中的血糖轉化成肝醣，存入肝臟和肌肉組織中，它和脂肪有著密不可分的關係。...