一躺下就秒睡竟是警訊！睡不著、越睡越累...一夜好眠3個秘訣：奇異果這樣吃能助眠「天然安眠藥」

本書作者三橋美穂是日本睡眠專家，他提醒，甜食吃太多睡不好，建議攝取吃下去又不會覺得甜的醣類例如糙米、胚芽米、全麥麵包或麵條。睡前吃2顆奇異果有助入眠，睡前1分鐘，捲毛巾伸展、放鬆，能睡更好。他也指出，躺下秒睡不代表好眠，可能是「睡眠不足症候群」，如果長期睡眠不足，心裡會越來越不安、貶低自我，陷入惡性...