午睡幾點最好？專家曝黃金時段 超過「這時間」醒來反而更昏

午餐後容易精神不濟，是許多人常見的情況。此時有些人會再喝一杯咖啡提神，也有人想閉上眼睛休息幾分鐘。睡眠專家表示，只要時間安排得當，午睡不僅不會影響晚上睡眠，還可能改善情緒、提升專注力及工作效率。 若要選擇一個最理想的午睡時段，建議安排在午後較早的時間。...