4組睡前伸展操改善睡眠！醫曝睡眠伸展操好處，減緩腰痠背痛及腳抽筋

睡前伸展操該怎麼做？人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，美國運動醫學會（ACSM）曾建議民眾，每周要伸展2至3次以上，最好更是每天都進行伸展，幫助提高睡眠品質、減少腳抽筋，還能減少腰痠背痛。...