運動前後能吃東西？太甜的不要碰！

運動前1～2小時，主要是吃一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、燕麥、全麥麵包、地瓜，熱量可以依照您等一下要做的運動而調整份量，但不要很接近運動前的時間吃下太甜的食物。...