甩手沒用！研究曝「1走路法」超燃脂、防骨鬆：聰明運動法

想要增肌減脂與預防骨質疏鬆？醫師王思恒引述研究指出，穿負重背心運動能有效減少脂肪，相較一般活動者平均多減2.67公斤脂肪，骨密度亦顯著提升。肥胖症專科醫師蔡明劼也建議，日常散步時不妨揹負體重10%的重量，不僅熱量消耗可提升30%，更能兼顧有氧與肌力訓練，是CP值極高的聰明運動投資...