吃很少卻血糖狂飆！醫揭「1睡眠習慣」惹禍　恐增失智風險、傷血管

營養功能醫學醫師劉博仁指出，睡不好不僅引發慢性發炎、導致胰島素阻抗使血糖飆升，更會傷害血管與大腦。他建議每晚睡眠維持6.5至8小時，過短或過長皆會增加發炎風險。此外，深度睡眠不足會影響大腦清除代謝廢物的機制，長期恐增加失智症風險，民眾切勿忽視睡眠品質的重要性。