亞運帶動運動風潮 中醫提醒傷痛別只求止痛 | LIFE生活網

（媒角抵加／記者艾瑞克報導）亞運賽事掀起運動熱潮，不少民眾重新走進球場，卻也增加扭傷、拉傷及慢性膝痛等運動傷害；恩主公醫院中醫內科醫師黃琦雯提醒，運動需兼顧訓練與恢復，若疼痛發生更不能只求暫時止痛，應先釐清傷勢，再搭配適當治療與復健。 黃琦雯表示，運動是透過「適度刺激、充分修復、重新塑造」讓身體逐漸變強的過程，每次訓練都會對肌肉、肌腱、筋膜甚至骨骼產生刺激，之後藉由休息、睡眠與營養完成修復；從中醫觀點來看，適度運動有助「行氣活血」，但若長期高強度訓練、比賽密集，又缺乏睡眠與恢復，可能出現「過勞則耗氣、久勞則傷血」，導致疲勞、肌肉緊繃及疼痛反覆。 針對運動扭傷後常見的民俗放血，黃琦雯提醒，中醫確有刺絡、放血等治療方式，但民俗操作與合格中醫師執行的醫療行為不能混為一談，若腳踝腫脹到完全無法行走，應先排除骨折、嚴重韌帶撕裂等結構性傷害，不宜自行放血或接受不具醫療資格者處理；疼痛暫時降低，也不代表韌帶或骨頭已經修復，太早重返球場反而可能讓傷勢惡化。 在治療選擇上，除了傳統針灸、傷科手法及中藥內服外敷，近年也有民眾選擇雷射針灸；黃琦雯指出，雷射針灸利用低能量雷射刺激穴位或疼痛區域，不需扎針，對怕針或疼痛敏感者可作為另一項治療選擇。她引述2026年一項納入19項研究、1816名受試者的系統性回顧與統合分析指出，雷射針灸對肌肉骨骼疾病的疼痛、功能、關節僵硬及活動度可能具有改善效果，但目前證據確定性屬低至中等，較適合定位為輔助治療工具。 黃琦雯也提醒，運動傷害照護應從預防開始。訓練前可透過穴位按摩、適度熱敷協助放鬆，但核心仍是動態暖身及循序增加運動強度；若患部已出現明顯紅、腫、熱、痛，也不宜自行持續加熱；運動後則應依個人體質與症狀調整，並非人人都需要進補，競技運動員更應避免自行飲用成分複雜、來源不明的複方茶飲，以免誤觸禁藥規範。 黃琦雯指出，以麻黃為例，其中含有ephedrine（麻黃鹼）等成分，依世界運動禁藥管制組織（WADA）2026年禁用清單，賽內使用須注意尿液濃度規範；至於反覆發作的慢性疼痛，也不能只處理疼痛部位，例如膝痛可能與臀肌力量、踝關節活動度、核心穩定或訓練量突然增加有關。 黃琦雯強調，中醫治療可協助處理疼痛與局部軟組織問題，但仍須搭配肌力訓練、伸展、復健及動作控制，「治療不是讓運動員今天不痛、明天立刻全力上場」；真正目標是讓身體重新具備承受運動負荷的能力，降低傷害反覆發生的風險。